夏でも入浴してますか?入浴の大切さ<1>
入浴は、健康のもと! 入浴は、ダイエットの見方!
シャワーですませている方?
時間がないから入浴しない方?
面倒で入浴しない方?
暑いから入浴しない方??
まず、お湯をバスタブへ溜めてください! そして、ちゃぽんっとお湯に浸かってください! 温まって疲れが取れますよ(*^^*)
入浴には、温熱効果(温熱作用)が!
皮膚の毛細血管や皮下の血管の拡張を促し、血流促進! 更に、体内の老廃物や疲労物質の除去をし、コリがほぐれ、むくみも解消でき、疲れも取れます♪ もちろん、自律神経をコントロールする作用もあり、リラックスできます☆ とくに、アロマバスがおすすめです♪
アロマバスって?
バスタブの中へ、エッセンシャルオイル(精油)を3~5滴程度落として入浴することです。よくかき混ぜてからお湯に浸かってください。お湯の温かみと一緒にエッセンシャルオイル(精油)の香りが、身も心も優しく包んでくれます( *´艸`)入浴のリラクゼーションに温熱効果が加わることで、心身共に高いアロマテラピー効果を得られます♪注意:エッセンシャルオイル(精油)をブレンドする時も、合計で5滴以内にしてください。
~おすすめのアロマバス~
個人的には、岩塩にエッセンシャルオイル(精油)を混ぜたものをバスタブに入れるのが大好きです♪新鮮なミネラルが皮膚から吸収(経皮吸収)されデトックス効果抜群!発汗作用も高まります。
▼お肌が弱い方は▼
優しいアロマバスを作ってください。 例えば、キャリアオイル5ml程度にエッセンシャルオイル(精油)を混ぜます。その他、牛乳30ml程度に…。はちみつ10ml程度に…。日本酒、ワイン、ウオッカなど30mlに…。必ず、容器で混ぜ合わせてから使用してください。※キャリアオイルには、オリーブオイル、グレープシードオイル、ホホバオイルがおすすめです。最初は、キャリアオイル(精油)を1滴~3敵で始めてください。
▼目的別キャリアオイル(精油)▼
リラックスしたい時、幸せな気分になりたい時 ローズ・アブソリュート、イランイラン、クラリーセージ、オレンジ、ラベンダー など
元気になりたい時 グレープフルーツ、ローズマリー、レモン、ゼラニウム、オレンジスイート など
スポーツの後。疲労回復 ローズマリー、ラベンダー、パイン、ジュニパーベリー など
ダイエットしたい時 グレープフルーツ、サイプレス、ジュニパーベリー など
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