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夏でも入浴してますか?入浴の大切さ<1>

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入浴は、健康のもと!

入浴ダイエット見方!

シャワーですませている方?

時間がないから入浴しない方?

面倒で入浴しない方?

暑いから入浴しない方?

お風呂

まず、お湯をバスタブへ溜めてください!

そして、ちゃぽんっとお湯に浸かってください!

温まって疲れが取れますよ(*^^*)

 

入浴には、温熱効果(温熱作用)が!

皮膚の毛細血管や皮下の血管の拡張を促し、血流促進!

更に、体内の老廃物疲労物質の除去をしコリがほぐれ、むくみも解消でき、疲れ取れます

もちろん、自律神経をコントロールする作用もあり、リラックスできます☆

とくに、アロマバスがおすすめです♪

アロマの時間

 

アロマバスって?

バスタブの中へ、エッセンシャルオイル(精油)を3~5滴程度落として入浴することです。よくかき混ぜてからお湯に浸かってください。お湯の温かみと一緒にエッセンシャルオイル(精油)の香りが、身も心も優しく包んでくれます( *´艸`)入浴のリラクゼーションに温熱効果が加わることで、心身共に高いアロマテラピー効果を得られます♪注意:エッセンシャルオイル(精油)をブレンドする時も、合計で5滴以内にしてください。

 

~おすすめのアロマバス~

個人的には、岩塩エッセンシャルオイル(精油)を混ぜたものをバスタブに入れるのが大好きです♪新鮮なミネラルが皮膚から吸収(経皮吸収)されデトックス効果抜群!発汗作用も高まります。

 

▼お肌が弱い方は▼

優しいアロマバスを作ってください。

例えば、キャリアオイル5ml程度にエッセンシャルオイル(精油)を混ぜます。その他、牛乳30ml程度に…。はちみつ10ml程度に…。日本酒、ワイン、ウオッカなど30mlに…。必ず、容器で混ぜ合わせてから使用してください。※キャリアオイルには、オリーブオイル、グレープシードオイル、ホホバオイルがおすすめです。最初は、キャリアオイル(精油)を1滴~3敵で始めてください。

 

▼目的別キャリアオイル(精油)▼

リラックスしたい時、幸せな気分になりたい時

ローズ・アブソリュート、イランイラン、クラリーセージ、オレンジ、ラベンダー など

元気になりたい時

グレープフルーツ、ローズマリー、レモン、ゼラニウム、オレンジスイート など

スポーツの後。疲労回復

ローズマリー、ラベンダー、パイン、ジュニパーベリー など

ダイエットしたい時

グレープフルーツ、サイプレス、ジュニパーベリー など

バスに花

 

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